Por: Rosa Montiel
El Yoga es una de las disciplinas mas difundidas en la actualidad, y esto se debe a que es una practica que aporta muchos beneficios físicos y mentales.
¿PERO, ES PARA MI? … ¿Y PARA QUE SIRVE EL YOGA?
Lo mejor de todo es que además es accesible para todos -sin importar edad, sexo o condición física- todos podemos usar el yoga como método de sanación o herramienta para fortalecer el cuerpo físico, mejorar la flexibilidad que perdemos con el paso del tiempo y los hábitos de posturas adquiridos, y sobretodo para ayudarnos a mantener nuestros órganos mas saludables, lo cual lo convierte en un aliado ideal para combatir enfermedades crónicas o lesiones.
MAS ALLA DE LO FISICO
Pero también se han sugerido muchos beneficios mentales y consecuentemente emocionales. Estos beneficios pueden variar mucho, desde incremento de paz mental y mejor concentración, hasta estados de relajación profunda y mayor conciencia de nosotros mismos. Así que toda esta gran cantidad de variantes la convierte en una practica ideal a cada individuo. Además, no requiere equipo especial, o incluso salir de casa para poder practicarla, cosa que en estos tiempos de pandemia la convierte en una opción muy conveniente.
¿QUE YOGA DEBO PRACTICAR… ¿YANG O YIN?
Es importante tomarse un tiempo para descubrir cual practica es la mejor para ti.. Por ejemplo: Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram… son modalidades de yoga con múltiples variantes -Yang Yoga- y donde existen cientos -o quizá hasta miles- de posturas -Asanas- Estas practicas son mas cambiantes, masculinas, activas, requieren movimiento, calientes y con nivel alto de circulación sanguínea.
Pero también existe la practica conocida como Yin Yoga, que es digamos el complemento opuesto a las antes mencionadas. Aquí se trata de obtener mas estabilidad, esta fuerza es pasiva, femenina, fría, suave, esta forma de yoga se realiza en el suelo, a un ritmo lento y con un nivel muy bajo de esfuerzo muscular. La prioridad es trabajar en los huesos, aplicando presión sobre ellos de manera suave, lubricar las articulaciones, estirar los tejidos internos – fascia en particular- para así poder mantener o incluso aumentar la flexibilidad de todo el cuerpo. Aquí las posturas se sostienen por periodos de 3-5 minutos lo que también ayuda a adquirir una mejor conexión con el “yo interno” lo que la vuelve un completo valioso para tener mayor conciencia sobre el propio cuerpo y un mejor control mental.
Con la ayuda de un buen maestro, tu puedes encontrar que practica y posturas de yoga son las que te aportaran mas beneficios terapéuticos y te ayudan a obtener tus metas deseadas.
Pero la mejor medicina es la que uno aplica, y con tantas opciones tan accesibles que tenemos disponibles hoy en día, no tenemos excusas realmente, así que te invito a que pruebes por ti mismo el yoga, ¡y disfrutes como yo de sus múltiples beneficios!
Rosa Montiel es la fundadora de Pacati Yoga, actualmente vive en Dinamarca y da clases y talleres particulares en línea.
Si quieres saber mas sobre Rosa, visita su pagina: http://pacatiyoga.com/ y sigue sus redes sociales de Facebook o Instagram
